一项新的研究表明，“周末战士”——那些把每周几乎所有的锻炼都塞进一两天的人——比那些几乎不锻炼的人患心脏病的可能性要小得多。

　　事实上，他们的心脏和那些在一周内均匀分散锻炼的人一样健康。

　　研究中的周末战士也没有比其他锻炼者更经常受伤。

　　研究结果削弱了人们对周末战士的一些普遍看法，以及他们的锻炼习惯是否安全有效。

　　它们还提供了一个有用的信息，即运动的最佳时间是你可以或想要的任何时候，即使只是在周六。

　　人们普遍认为的周末勇士是这样的人:在周六和周日长时间打网球、打篮球或慢跑，满头大汗，然后在周一一瘸一拐地回到工作岗位，照顾酸痛的肌肉和关节。

　　这种锻炼方式似乎是不明智的，而且不太可能像更持续的锻炼那样对健康有那么大的贡献。

　　但科学并没有支持这种看法。过去的几项研究表明，周末战士从他们的日常生活中获得了大量的健康益处。

　　在这项发表在医学杂志《美国医学会杂志》(JAMA)上的新研究中，哈佛大学(Harvard University)和其他机构的研究人员决定把重点放在一个更有限的问题上，即周末战士是否似乎与间隔锻炼的人一样，对心脏健康有同样的好处。

　　他们首先从英国生物银行(UK Biobank)收集数据，该银行存放着数十万英国成年人的健康信息，其中许多人戴了一周的活动追踪器来测量他们的活动。

　　科学家们查阅了其中89573人的记录，其中大多数是60多岁的人，约有一半是女性。研究人员将他们分为符合或不符合运动指南两类，然后是一周多天锻炼或主要在一到两天锻炼。

　　最后，他们检查了人们的健康记录，以诊断心脏病。

　　事实证明，这群人相当活跃，约66%的人达到了锻炼指南的要求。大多数锻炼者都是周末战士，他们把大部分活动集中在一到两天内。

　　锻炼者患心脏病的风险比不符合锻炼指南的男性和女性要小得多，而且他们的风险几乎是一样的，不管他们是不是周末战士。

　　这项新研究的主要作者Shaan Khurshid说:“我们的研究结果表明，影响心脏病风险的是体育活动的总量，而不是体育活动的模式。”