现在的玉米饼有各种形状、大小和营养密度。在寻找一种有利于减肥的玉米饼时，你应该关注一些关键的营养成分。这些营养物质能有效地增加食物的“持久力”——让你饱的时间更长，从而有可能在当天晚些时候减少你摄入的卡路里。

　　纤维:这种强大的营养物质通过减少食物离开胃的速度来促进饱腹感。无论你是购买高纤维的玉米饼，还是添加自己的高纤维馅料，如蔬菜、豆类和玉米，这都是必须的。

　　全谷类:与精制谷物相比，全谷物更容易让人产生饱腹感。这意味着你会自然而然地感到更饱、更满足，而不需要单凭意志力来吃更小分量的食物。

　　蛋白质:也许是最

　　蛋白质是减肥的重要营养物质，能让我们饱腹

　　在两餐之间吃点零食，可以增加消化过程中卡路里的燃烧，并提供所有营养物质中最“持久”的能量。

　　我们为你选择了一些市场上最均衡的玉米饼!之后，更多的杂货店购物技巧，这些是好市多现在最受欢迎的商品。

　　每一个玉米饼:50卡路里，1.5克脂肪(0克饱和脂肪)，280毫克钠，15克碳水化合物(11克纤维，0克糖)，5克蛋白质

　　这些低碳水化合物，低卡路里的玉米饼可能就是你在减肥时想要的一顿令人满意的饭菜。每个玉米饼只有50卡路里，11克纤维，5克蛋白质，这个选择可能是市场上最全面的选择。

　　每一个包裹含有120卡路里，3克脂肪(0.5克饱和脂肪)，280毫克钠，17克碳水化合物(10克纤维，0.5克糖)，12克蛋白质

　　这些高蛋白，高纤维的包裹会给任何一餐增加12克蛋白质和10克纤维!这些包装中的纤维来自豆类、燕麦和小麦——真正的食物来源，不会像添加的纤维补充剂那样让你的胃不适。

　　每两个玉米饼含有190卡路里，11克脂肪(1克饱和脂肪)，220毫克钠，20克碳水化合物(3克纤维，1克糖)，6克蛋白质

　　这些杏仁面粉做的玉米饼非常畅销，而且经常卖光，因为它们太好吃了。每两个玉米饼只有17克净碳水化合物，你很难找到一个更低的碳水化合物选择。额外的好处:这个选择是无麸质的!

　　我们喜欢把这些作为早餐玉米煎饼，配上鸡蛋、蔬菜和一点奶酪。

　　每一个玉米饼:110卡路里，6克脂肪(2克饱和脂肪)，500毫克钠，30克碳水化合物(25克纤维，0克糖)，9克蛋白质

　　Mission是一个经典的玉米饼品牌，现在推出了高纤维全麦玉米饼。

　　含有30克碳水化合物和高达25克的纤维，这些包裹只含有5克碳水化合物。一份就有很多营养!

　　每一个包裹含有30卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，170毫克钠，1克碳水化合物(<1克纤维，0克糖)，5克蛋白质

　　这些包裹是由蛋清制成的，提供低碳水化合物，高蛋白的选择!令人惊讶的是，这些披萨可以很好地做成个人披萨。在上面放上大量的蔬菜，低脂的马苏里拉奶酪，还有一些高蛋白的鸡肉香肠，这仍然是一顿舒适的晚餐。

　　每一份包裹含有80卡路里，2.5克脂肪(0克饱和脂肪)，280毫克钠，12克碳水化合物(4克纤维，1克糖)，7克蛋白质

　　由亚麻和燕麦麸制成，这些包裹提供了一个丰盛的碳水化合物选择，包装有力。每卷只有80卡路里，4克纤维，7克蛋白质，你可以做出一顿让你感到饱足和满足的饭。

　　我们喜欢把它作为一种更甜的零食，里面撒上一点乳清干酪、花生酱和水果!