“对我来说，晚上9点以后就没什么好事了。”

　　在这个崇尚喧嚣文化的时代，一种令人惊讶的趋势正在席卷年轻人的生活，尤其是在南亚社区。

　　越来越多的20多岁的人选择在晚上9点睡觉。是的，你没看错。

　　早睡的概念可能看起来过时了，但它与那些寻求更好的健康、专注和工作与生活平衡的人产生了共鸣。

　　为什么会发生这种转变，这对你的生活方式意味着什么？让我们深入了解这一趋势背后的故事。

　　在一个深夜社交、网飞马拉松和没完没了的滚动屏幕成为常态的世界里，晚上9点的就寝趋势听起来可能违反直觉。

　　然而，随着年轻人把自己的幸福放在首位，这种习惯越来越受欢迎。

　　事实证明，优先考虑睡眠不仅对身体有好处；它改变了心理健康和工作效率。

　　这种转变值得在经常与文化期望、工作压力和社会责任作斗争的社区中探索。

　　23岁的尼基塔·拉伊在Covid-19大流行期间开始早睡，她分享了：

　　“一开始感觉很奇怪，因为我已经习惯了熬夜刷手机或追剧。

　　“我的朋友取笑我，说我一夜之间就要当奶奶了！”但我意识到我的工作效率和平静度都大大提高了。

　　“它还帮助我适应了晨练，这在以前是不可能的。

　　“我的父母一开始觉得很有趣，但现在他们很支持我，因为他们看到我更快乐，压力更小了。老实说，它改变了我对自我保健的看法。”

　　对于南亚的千禧一代和Z世代来说，早睡的愿望往往与平衡传统和现代生活有关。

　　许多人将这一趋势视为一种自我照顾的方式，旨在对抗压力和倦怠的影响。

　　由于期望在职业和文化上取得成功，获得充足的休息可能是对过度工作和疲惫的一种反抗。

　　25岁的卡兰·吉尔解释说：“我在工作和社交活动中感到疲惫不堪后，尝试在晚上9点就寝。

　　“一开始，我的朋友们认为这很荒谬，他们会开玩笑说我是如何在晚上‘脱离电网’的。

　　“但当我醒来时精神更饱满，头脑更清醒时，我意识到我错过了多少。

　　“我还注意到，在家庭聚餐时，我更有时间了，因为我不再匆匆忙忙地度过一天。

　　“这并不总是那么容易，尤其是周末我想在外面待到很晚的时候，但我已经学会了平衡。

　　“这一切都是值得的，因为我为自己赢得了时间，感觉自己更能控制自己的日常生活。”

　　在当今快节奏的世界里，晚上9点上床睡觉可能是茁壮成长的秘诀，而不仅仅是生存。

　　据《华尔街日报》报道，晚上9点是最热门的新就寝时间——不是针对疲惫的中年人，而是针对20多岁的年轻人。

　　如今的年轻人似乎正在控制自己的睡眠习惯，把睡觉放在娱乐之前。

　　2022年的一项分析发现，20多岁的美国人平均每晚睡眠时间为9小时28分钟，高于2010年的8小时47分钟。

　　《华尔街日报》援引一名19岁的学生的话说：“对我来说，晚上9点以后就没什么好事了。”

　　其他研究表明，充足的睡眠因人而异，少则6小时，多则10或11小时，尽管我们大多数人的睡眠时间都在7到8小时之间。

　　对于南亚人来说，他们的日常生活经常涉及深夜的家庭聚会或文化活动，接受这种趋势需要有意识地设定界限。

　　然而，提高能量水平和清晰度的回报正在激励更多的人冒险。

　　有影响力的人和内容创作者越来越多地提倡自我保健，包括早睡、健康的早晨习惯和平衡的生活。

　　当这一建议与已经认识到社区和福祉重要性的人群产生共鸣时，它会引发更广泛的接受。

　　对于南亚的年轻人来说，参与这一趋势代表着接受全球健康见解并将其与文化优先事项相结合。

　　你会错过早睡的好处吗？

　　研究表明，高质量的睡眠可以改善情绪，提高注意力，增强整体健康。

　　这不仅仅是一种趋势，它是关于回收个人时间和设定界限，以促进更好的精神和身体状态。

　　随着越来越多的南亚人开始看到充足休息的好处，这一趋势可能会继续增长。

　　你会考虑尝试晚上9点就寝的趋势吗？这是一个小小的改变，却能带来很大的不同。