随着节日的到来，健康的生活方式往往被搁置，而酒精、派对和放纵的食物却成了人们关注的焦点。但这对你的皮肤有什么影响呢？

　　熬夜：在派对季节，熬夜已经成为一种常态，但根据皮肤科顾问医生艾莉·拉希德博士的说法，仅仅一个晚上的睡眠不足就会影响你第二天的形象。“被打乱的夜晚会提高皮质醇水平，增加炎症，破坏皮肤的胶原蛋白和透明质酸。这就导致了黑眼圈、眼袋和皮肤发黄、暗沉。”拉希德博士说。

　　睡得晚与皮肤水合作用减少有关，而睡眠不足则与油性皮肤和痤疮有关。在理想的情况下，你每晚应该睡7到9个小时，但拉希德博士说，虽然我们不能把睡眠和周末睡懒觉放在一起，但在熬夜后的第二天睡个安稳觉有助于皮肤的修复过程。“然而，这并不能弥补长期受损的睡眠——持续高质量的睡眠是关键。”葡萄酒：Drinkaware的研究发现，英国三分之二的饮酒者在节日期间会过度饮酒。虽然一杯葡萄酒不太可能对皮肤造成太大伤害，但拉希德博士警告说，从长远来看，每周饮酒超过建议的14杯可能会造成问题。“过量的酒精会导致脱水和麻木，”她说。“它还会导致流向面部的血液增加。这可能会加剧酒渣鼻等疾病。”

　　当你喝酒时，你的身体会把它分解成代谢物，其中一些是有毒的。伦敦国王学院的学术皮肤科医生贝贝·杜-哈普尔博士解释说：“皮肤细胞很容易受到这些有毒代谢物的影响，从而加速皮肤老化。通过喝水和吃食物来稀释酒精来减少影响。”

　　值得庆幸的是，杜-哈珀博士说，不止一个圣诞节的过度饮酒才会成为一个重大问题。“这些细胞变化累积了几十年，所以在你的整体生活方式和你经常喝多少酒的背景下，这是一件值得思考的事情。”咸零食：在圣诞派对上，你会发现自己深陷在酥脆的碗里，或者大口地吃着一把咸坚果，这并不罕见。拉希德医生警告说：“咸零食会增加水分潴留，导致浮肿，尤其是眼睛周围。”明智地选择，例如，选择粗香肠而不是鸡尾酒香肠。糖：从含糖的热葡萄酒到放纵的节日甜点和精选的巧克力盒，圣诞节有很多含糖的食物和饮料供你享用。

　　但拉希德博士警告说：“吃糖会导致细胞糖基化，最终损害我们的胶原蛋白和弹性蛋白，减缓细胞更新，使皮肤看起来更暗沉，更有质感。”

　　“糖也会引起炎症，所以随着时间的推移，会导致痤疮等疾病。饮食改变的时间越长，影响皮肤的可能性就越大。

　　拉希德博士说：“值得庆幸的是，如果有一段时间含糖食物和饮料的摄入量增加，这种影响可以在几周内通过更营养多样化的饮食来逆转。”压力：圣诞节会有压力，我们的皮肤绝对不喜欢压力。拉希德博士说：“它会增加自由基的产生，这些不稳定分子会损害皮肤细胞，导致皮肤加速老化和炎症。”

　　此外，过量的应激激素皮质醇会刺激油腺，使痤疮等情况恶化。如果可以的话，出去散个步——研究发现，仅仅10分钟就能帮助减轻压力。