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　　我的坐骨神经痛经常在我的下背部发作，疼痛延伸到我的臀部。按摩和非处方消炎药有帮助。有什么自然疗法吗？

　　坐骨神经痛不仅会引起疼痛，还会导致运动困难。坐骨神经穿过下背部，臀部，一直延伸到腿的后面，这就是为什么当它爆发时会引起这样的麻烦。坐骨神经痛可以由任何事情引起，从神经挤压到脊椎椎间盘突出。通常，男性比女性更容易患坐骨神经痛；然而，由于神经受到额外的压力，女性在怀孕后期经历这种情况是很常见的。

　　许多人通过按摩、针灸、脊椎按摩、整骨疗法和反射疗法来缓解疼痛。一个好的物理治疗师也可以帮助你监控你的进步，当你还在经历有问题的症状时，你自己很难做到这一点。询问医生是否有治疗坐骨神经痛的特殊经验是很重要的，因为医生缺乏经验可能会进一步加重你的症状。局部来说，辣椒素/辣椒素产品——尤其是与薄荷醇结合使用时——可以真正帮助治疗你正在经历的疼痛和运动受限。通常，这是一种软膏或药膏的形式，但它也可以以凝胶形式存在。

　　营养疗法也有惊人的帮助，特别是当与物理疗法和止痛疗法一起使用时。加利福尼亚惠特克健康中心的朱利安·惠特克医学博士指出，在治疗坐骨神经痛时，食用大量富含钾的食物是有益的。这些食物包括红薯、番茄酱和番茄酱、甜菜根蔬菜、活培养酸奶、大多数豆类、香蕉、橙子、土豆、西梅汁和胡萝卜汁。

　　保持充足的水分对任何神经疾病都是必不可少的。

　　如果你有严重的虚弱，四肢缺乏感觉，刺痛或刺痛，你应该去看医生，因为这可能表明沿神经的压迫程度更严重。膀胱或肠道失去控制是一个信号，你应该立即寻求医疗帮助。

　　我开始给老年人上舞蹈课，我很喜欢。然而，之后我经常被脚抽筋所困扰。我的拇囊炎影响了我脚的灵活性，这可能是一个因素。

　　a .舞蹈课是保持活力的好方法，但你肯定不想在舞蹈之后处理脚抽筋吧！拇囊炎不会有什么帮助，因为它会影响你移动和保持脚的方式。拇囊炎是由肌腱和骨头之间充满液体的小囊发炎引起的。舒适的鞋子应该是你的首要任务，但同样值得投资的是天然的抗炎软膏或面霜，并确保每晚在你的脚上涂上它。金盏花、山金车、薄荷和薄荷醇等成分都有助于舒缓、冷却和愈合拇囊炎，同时减少肿胀。肌肉痉挛几乎总是表明缺镁。局部镁应用是令人难以置信的有效治疗抽筋。这是因为外用形式，通常是喷雾、乳霜或凝胶制剂，更具有生物可利用性，可以直接应用于患处。

　　同样重要的是要长期服用镁，这可以通过饮食或补充剂来实现。最好的食物包括鱼、洋蓟、香蕉、无花果、谷物、西梅、乳制品、坚果、豆类、甜菜、西兰花、豆类、防风草、南瓜、菠菜、发酵豆制品、南瓜、小胡瓜、西红柿和土豆。

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