忙碌的节日过后，世界回到了正常的节奏，我们中的一些人可能正在与一种压倒性的空虚感作斗争。

　　但在圣诞节过后的日子里，是什么引发了这些孤独感呢？我们能做些什么来帮助自己或我们所爱的人克服这些困难呢？

　　泰国黎明康复中心（The Dawn Rehab Thailand）的心理治疗师兼临床主任海伦·威尔斯（Helen Wells）说：“圣诞节可以是与家人和朋友共度的快乐时光，但当它结束时，人们往往会发现生活变得多么平静。”“对一些人来说，圣诞节期间可能是他们唯一能见到家人的时间，当所有人都离开时，他们会留下一个明显的空白。”

　　一些老年人，尤其是那些独居的老年人，经常发现这一时期特别具有挑战性。

　　韦尔斯解释说：“许多老年人的社交圈较小，因为他们失去了亲人，孩子住得很远，或者行动不便，这使得正常的社交活动变得更加困难。”“此外，冬季白天变短，天气变冷，老年人无法外出或与他人见面，这加剧了他们的孤独感。

　　“圣诞节后的孤独感不仅仅是孤独，而是与世界脱节的感觉。”

　　所爱之人行为上的明显变化可能表明他们正在经历孤独。

　　“他们可能看起来很悲伤，疏远或对生活不感兴趣，可能会表达空虚的感觉或谈论被遗忘的感觉，”威尔斯强调说。“他们也可能会退出他们曾经喜欢的活动或团体，避免打电话或拜访。”

　　孤独也会导致身体症状或个人护理的疏忽。

　　韦尔斯指出：“疲劳、睡眠困难或经常生病都可能表明孤独，因为压力会削弱免疫系统。”“一个孤独的人也可能会停止照顾自己，比如不吃饭或不保持自己的外表。”

　　Cygnet Health Care的职业治疗师Stacey Chishiri建议：“如果你因为与亲人的距离而感到孤独，那就和你的朋友和家人交流，并在网上保持联系。”

　　确保你对自己的感受是开放和诚实的。

　　“朋友也可以是家人，他们可以提供支持，特别是当你觉得没有人陪你的时候，”Chishiri说。“他们可能没有意识到你在苦苦挣扎，而通过敞开心扉，你给了他们发出邀请的机会。”

　　Chishiri强调说：“有很多俱乐部提供机会与当地的人聚在一起，一起享受各种爱好——从摄影、编织、学习语言、创意写作等等。”

　　“例如，体育课和游泳小组可以为你提供定期锻炼，并有机会结识对健身充满热情的人，”Chishiri说。“其他人可能喜欢散步和漫步，加入当地的步行俱乐部或参加公园跑步，以此来结识新朋友。”

　　Chishiri说：“我非常相信自我护理，在冬季我们有必要善待自己——不需要很奢侈，只要好好款待一下就可以了。”“记住，款待可以是你自己的陪伴、安静、一块巧克力、一本书、一部电影、一个澡、美妙的音乐、一个舒适的沙发和一个舒适的家。”

　　Chishiri建议：“如果你想找人做伴，那就去看看那些为独居者或需要帮助的人提供聚餐的慈善组织。”

　　Chishiri解释说：“积极的肯定是简单而有力的陈述，它可以帮助你改变思维方式，让你的观点变得更积极、更有力量。”把它们写下来，甚至是自己静静地思考，都会有所帮助。

　　“你重复的次数越多，它们就越能帮助你重塑思想，形成积极的心态。”

　　“许多饱受孤独之苦的人常常依靠广播和电视来陪伴，”Chishiri说。“世界和本地新闻全天候提供，这可以给你很大的安慰，让你了解最新的时事。”