如果你是本专栏的常客，你可能还记得去年我写过一篇关于阿尔茨海默氏症协会的研究报告，其中指出40%的痴呆症病例是可以预防的。

　　这在当时是个大新闻。

　　我记得我计算过，仅在英国，如果感染这种疾病的人数实际减少40%，那么每年的诊断数字将减少约84,000人。

　　我觉得这很惊人，你不觉得吗?

　　我认为我们倾向于关注有关痴呆症的新闻报道，因为我们中的许多人至少失去了一位父母。

　　我自己的母亲患有阿尔茨海默病15年了，坦率地说，我会尽一切可能避免她生命的终结。

　　但现在我们处在这样一个时代，不仅仅是年长的亲戚会得痴呆症，我们这一代的朋友、兄弟姐妹和同事也会得痴呆症。

　　毫不奇怪，我们中的许多人觉得这种趋势很可怕，因为在内心深处，我们对认知障碍的恐惧超过了对其他疾病的恐惧。

　　上周出现的一项新研究声称，可预防的病例比例已经上升到45%，这确实表明科学家们发现的是，生活方式的选择和遗传或其他因素一样多地引起了痴呆症。

　　与此同时，上周在治疗方面出现了一些好消息，因为有消息称，一种名为lecanemab的新药已被证明可以将一些患者早期阿尔茨海默氏症的进展延缓约4至6个月。

　　现在对此感到兴奋还为时过早，但这可能意味着，随着时间的推移，这种疾病的传播途径可能会被改变。

　　然而，这种药物还不能通过医疗服务获得，正如NICE(国家卓越护理研究所)解释的那样，“新的阿尔茨海默病药物lecanemab的好处太小，不足以证明NHS的成本是合理的”。

　　因此，至少就目前而言，我们可以通过改善生活习惯来预防或延缓痴呆症，这似乎比依靠药物治疗更可靠。

　　但是，在我们这个年纪做出有效的改变是否太晚了?

　　从我所读到的一切来看，我相信摆脱无益和不健康的生活方式行为总是值得的，因为我们现在选择做出的改变——在饮食、锻炼等方面——可能有助于我们延缓痴呆症的发作，也可能有助于避免认知能力下降以及其他疾病的最严重症状。

　　显然，在人生的这个阶段，假设我们可以保证逆转几十年来我们可能对我们的身体和思想造成的所有伤害，这将是荒谬的。

　　然而对于年轻人来说，这将是一个非常不同的画面，我相信我们都应该承担起自己的责任，让我们的孩子，甚至孙子，意识到生活方式的行为如何影响他们患上阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症的机会。

　　在这项新的研究中，专家们确定了14个因素，这些因素使我们更容易患这种疾病。

　　有些与伤害、教育和童年贫困有关，我们没有能力去影响这些，但这里有一个我们可能有机会改变的条件和情况的清单:抑郁、糖尿病、过度饮酒、听力丧失、高血压、高胆固醇、缺乏运动、肥胖、吸烟、社会孤立、未矫正的视力丧失

　　也许，你会惊讶地发现，其中大多数都与避免心脏病、糖尿病和其他疾病有关，而且很可能你已经尽了最大努力去追求那些应该帮助你做到这一点的健康信息。就我个人而言，我认为我们不必研究一大堆不同的痴呆症治疗策略，而是可以继续研究那些我们知道也能帮助我们避免常见慢性身体疾病的策略，这很好。

　　然而，我特别想提请大家注意抑郁症、听力损失和视力问题。

　　因此，很多人往往因为这些困难而推迟寻求帮助，独自挣扎。但获得专业支持来改善这些状况，可能真的会改变长期认知健康的游戏规则。

　　我还想提一下，如果你是一个吸烟者或严重超重的人，你可能在过去的几年里尝试过几次做出实质性的行为改变，但都失败了，因为你没有坚持下去。

　　请再试一次。因为有各种各样的新干预措施可能会对你产生很大的影响。

　　所以，我真诚地认为你应该去看你的家庭医生，讨论一下目前的方法来帮助那些在你的生活中徘徊太久的习惯，你知道这些习惯正在伤害你。

　　唉，当谈到健康时，没有绝对的答案或保证，但让我们确保我们尽可能地为自己负责，并努力改善我们所能做到的。